Lahat ng tungkol sa 10% Mas Masaya

Maaaring kailanganin ng ilang tao ang 10% Mas Maligayang app upang matulungan silang maging mas masaya sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Maaaring magbigay ang app ng mga tip at payo kung paano maging mas masaya, pati na rin ang mga tool upang matulungan ang mga tao na makamit ang kanilang mga layunin. Bukod pa rito, maaaring magbigay ang app ng suporta at paghihikayat upang mapanatiling masaya ang mga tao sa buong araw.

Ang 10% Mas Maligayang app ay isang mindfulness meditation app noon nilikha ni Dr. Dan Siegel, isang psychiatrist at tagapagtatag ng programang Mindfulness-Based Stress Reduction. Ang app ay nagbibigay sa mga user ng may gabay na pagmumuni-muni at pagsasanay upang matulungan silang maging mas masaya at kontento sa kanilang buhay. Nag-aalok din ang app ng forum ng komunidad kung saan maaaring ibahagi ng mga user ang kanilang mga karanasan at payo sa isa't isa.

Paano gamitin ang 10% Mas Masaya

Walang one-size-fits-all na sagot sa tanong na ito, dahil ang pinakamahusay na paraan para magamit ang 10% Mas masaya ay depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at layunin. Gayunpaman, ang ilang mga tip sa kung paano gamitin ang 10% Mas Maligaya ay kinabibilangan ng:

1. Magsimula sa pamamagitan ng nagbabasa ng libro 10% Mas Masaya. Ito ay magbibigay sa iyo ng pangunahing pag-unawa sa mga pamamaraan at prinsipyong nakabalangkas sa aklat.

2. Pagkatapos, subukang ipatupad ang ilan sa mga pamamaraan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Makakatulong ito sa iyong maging mas maalalahanin at mas masaya sa pangkalahatan.

3. Sa wakas, ipagpatuloy ang pagsasanay sa mga pamamaraang ito hanggang sa maging pangalawang kalikasan mo ito. Makakatulong ito sa iyong makamit ang iyong mga pangmatagalang layunin at mga layunin sa kaligayahan nang mas mabilis kaysa dati!

Paano mag set up

Walang one-size-fits-all na sagot sa tanong na ito, dahil ang pinakamahusay na paraan para mag-set up ng 10% Mas Masaya ay depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at kagustuhan. Gayunpaman, ang ilang tip sa kung paano mag-set up ng 10% Mas Masaya ay kinabibilangan ng:

1. Gumawa ng pangako sa iyong sarili na simulan ang pagsasanay ng 10% mas maligayang mga gawi. Kapag nagawa mo na ang pangakong ito, siguraduhing manatili dito!

2. Maging maingat sa iyong mga iniisip at nararamdaman sa buong araw. Kapag alam mo ang iyong mga iniisip at nararamdaman, mas makokontrol mo kung paano ka tumugon sa mga ito.

3. Maglaan ng oras para sa iyong sarili araw-araw. Nangangahulugan man iyon ng pagliligo, pagbabasa ng libro, o paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng oras at espasyo.

4. Maging bukas ang isip tungkol sa pagsubok ng mga bagong bagay. Kapag bukas ang iyong isipan tungkol sa pagsubok ng mga bagong bagay, mas malamang na makahanap ka ng kaligayahan sa buhay sa labas ng iyong comfort zone.

Paano i-uninstall

Walang tiyak na pamamaraan ng pag-uninstall para sa 10% Mas Masaya, dahil ito ay isang desktop application na maaaring i-uninstall sa pamamagitan lamang ng pagtanggal ng mga file nito.

Para saan ito

10% Mas masaya ay a libro ni Dan Harris na tinatalakay kung paano madaragdagan ang kaligayahan sa buhay ng isang tao. Ang aklat ay may iba't ibang pagsasanay at tip upang matulungan ang mga mambabasa na maging mas masaya.apps.

10% Mas Maligayang Kalamangan

1. Ikaw ay mas malamang na maging masaya at kuntento sa iyong buhay.
2. Mas malamang na magkaroon ka ng mas magandang relasyon.
3. Ikaw ay mas malamang na maging malusog at mas mababa ang stress sa iyong buhay.
4. Mas malamang na magkaroon ka ng mas magandang balanse sa trabaho/buhay.
5. Mas malamang na magkaroon ka ng mas malakas na pakiramdam ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
6. Ikaw ay mas malamang na maging mas masaya at mabuhay ng mas mahabang buhay sa pangkalahatan.
7. Mas mababa ang posibilidad na makaranas ka ng pagkabalisa o depresyon sa iyong buhay.
8. Mas maliit ang posibilidad na makaranas ka ng mga problema sa kalusugan na nauugnay sa stress tulad ng sakit sa puso, stroke, o mataas na presyon ng dugo.

Pinakamahusay na Mga Tip

1. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at manatili sa kanila.
2. Maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili araw-araw upang gawin ang isang bagay na magpapasaya sa iyo, kahit na ito ay 10 minuto lamang.
3. Maging mapagpatawad at mahabagin sa iyong sarili, kahit na ang mga bagay ay hindi umaayon sa iyong paraan.
4. Matutong pagtawanan ang iyong sarili – ito ang pinakamahusay na paraan para mawala ang stress at pagkabalisa.
5. Maging maingat sa iyong mga iniisip at salita - kung paano mo kausapin ang iyong sarili ay mahalaga!
6. Mag-ehersisyo nang regular - hindi lamang ito nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pisikal, ngunit maaari rin itong makatulong na mapalakas ang iyong kalooban at mabawasan ang mga antas ng stress.
7. Kumonekta sa mga kaibigan at pamilya - ang paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress at mapabuti ang kaligayahan sa pangkalahatan.
8. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili – kung ito man ay magkaroon ng higit pang mga kaibigan o pagiging mas produktibo sa trabaho, ang pagkakaroon ng mga layunin ay makakatulong sa iyong manatili sa landas at makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis kaysa sa kung wala kang anumang nakatakdang mga alituntunin.
9. Kumuha ng sapat na tulog - hindi nakakakuha ng sapat ang pagtulog ay maaaring humantong sa pagtaas mga antas ng stress, na maaaring humantong sa mas mataas na antas ng kalungkutan sa pangkalahatan.

Mga alternatibo sa 10% Mas Masaya

Mayroong maraming mga alternatibo sa 10% Mas Masaya. Ang ilan sa mga pinakamahusay na alternatibo ay kinabibilangan ng:

1. pagsasanay sa pagmumuni-muni o pag-iisip
2. pagsali sa mga aktibidad na nagpapasaya sa iyo, tulad ng paggugol ng oras sa mga kaibigan o pamilya, paglalakad, paggawa ng mga malikhaing aktibidad, atbp.
3. sumubok ng mga bagong bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng pagsubok ng bagong libangan o pagkain sa labas sa isang restaurant na hindi mo pa napupuntahan dati
4. paggamit ng mga positibong affirmations o self-talk upang matulungan kang maging mas masaya at mas kontento sa buhay
5. naghahanap ng suporta mula sa iba na may katulad na mga layunin at halaga tulad ng ginagawa mo upang mapalakas ang iyong kaligayahan
6. pagtatakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili at pagtatrabaho patungo sa mga ito nang paisa-isa sa halip na umasa na ang lahat ay magiging perpekto mula sa simula
7. regular na pahinga sa buong araw upang makapagpahinga at mapasigla ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng bagay na nagpapasaya sa iyo (hal., pagbabasa ng libro, paglalakad sa labas, pakikinig sa musika)